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Treino Moderado

core

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Abbey Brady
 		    Adicionado Por Abbey Brady
core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 segundos
Ab Curls
Ab Curls
40 segundos
In and Outs
In and Outs
40 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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