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Treino Moderado

Push Workout

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Weston B
 		    Adicionado por Personal Trainer Weston B
Push Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força
Descrição

Train pushing movements, including chest, shoulders, and triceps.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Pesos: Leve
Rope Tricep Push Down
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Pesos: Moderado
Rope Tricep Push Down
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Pesos: Moderado
Rope Tricep Push Down
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Pesos: Pesado
Rope Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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