HIIT 2

Intenso Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Shawn Dinant

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Jog warm up with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Have fun and push yourself

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Sprawl and Knee Tucks

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 segundos

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

2 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

20 segundos

Mountain Climbers

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Pesos: Moderado

40 segundos

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

40 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 segundos

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

2 repetições

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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