Treino Moderado

Training For Running

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Adicionado Por Akram Joshai

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Squats

Resistência: Moderado

Dumbbell Squats

1 minuto

10 segundos

Squat Side Kicks

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Side Kicks

45 segundos

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Resistência: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

10 segundos

3 Point Touches

3 Point Touches

45 segundos

10 segundos

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

45 segundos

10 segundos

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

45 segundos

10 segundos

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuto

10 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

10 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

10 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

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