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Treino Moderado

Hamstrings and Core

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Elisabetta Bruno
 		    Adicionado por Personal Trainer Elisabetta Bruno
Hamstrings and Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Focus on your legs and lower abs if you want to have that "toned" look. Grab a stability ball and some dumbbells, and have fun with this one!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Horse Stance
Horse Stance
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 segundos
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Aparece em

butt & legs
Bumbum & Pernas
abs & core
Abdômen & Core

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11 mins 20 segs, Moderado
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