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Treino Intenso

Cardio #5

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Lori Mccall
 		    Adicionado Por Lori Mccall
Cardio #5
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Sumo Squat-hold Heel Lift
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Crab Walk With Band
30 segundos
Curtsy Lunge With Squat Drop
30 segundos
Squat To X Crunch
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Glute Bridge With Band
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Side To Side Heel Touches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Left Leg Lift With Band
30 segundos
Right Leg Lift With Band
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Squats With Side Leg Raise
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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