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Treino para Iniciantes

Post Workout Stretch

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Exercise Mat

Loreana Marciante
 		    Adicionado Por Loreana Marciante
Post Workout Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Bends
30 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Fold Forward
Fold Forward
45 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 segundos
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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Pre-Workout Stretch
Pre-Workout Stretch
21 minutos, Iniciante
Pre or Post Workout Stretches
Pre or Post Workout Stretches
21 mins 50 segs, Iniciante
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