Basic Arms

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench, Chair

Adicionado Por Ramos Angel

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Rest

5 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Rest

5 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Rest

5 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada

Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 9: 1 rodada

Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada

Chair Tricep Dips

Repetições até à Falha

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 11: 1 rodada

Chair Tricep Dips

Repetições até à Falha

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 12: 1 rodada

Chair Tricep Dips

Repetições até à Falha

Rest

1 min 30 segs

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12 minutos, Moderado

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