Basic Arms

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Chair

Adicionado Por Ramos Angel

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Tricep Extensions

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada

Tricep Extensions

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 9: 1 rodada

Tricep Extensions

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada

Chair Tricep Dips

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 11: 1 rodada

Chair Tricep Dips

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 12: 1 rodada

Chair Tricep Dips

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 13: 1 rodada

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada

Dumbbell Wrist Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada

Dumbbell Wrist Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

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