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Treino Moderado

Back In Shape - Shoulders & Arms

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Chair, Kettlebells

Thomas Lembrechts
 		    Adicionado Por Thomas Lembrechts
Back In Shape - Shoulders & Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells
Descrição

back in shape strenght training - 3 day split - shoulders & arms

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Dumbbell Push Press
Pesos: Leve
Dumbbell Push Press
10 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas
Push Presses
Pesos: Pesado
Push Presses
5 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas
Seated Dumbbell Press
Pesos: Moderado
Seated Dumbbell Press
16 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Pesado
Seated Lateral Raises
10 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas
Pesos: Pesado
Altrernating Front Dumbbell Raise
8 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rope Upright row
12 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas
Kettlebell Halo
Pesos: Moderado
Kettlebell Halo
10 repetições

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