Treino Moderado

Back In Shape - Shoulders & Arms

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Chair, Kettlebells

Adicionado Por Thomas Lembrechts

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells

Descrição

back in shape strenght training - 3 day split - shoulders & arms

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Dumbbell Push Press

Pesos: Leve

Dumbbell Push Press

10 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas

Pesos: Pesado

5 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Seated Dumbbell Press

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

16 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Seated Lateral Raises

10 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Altrernating Front Dumbbell Raise

8 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rope Upright row

12 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas

Kettlebell Halo

Pesos: Moderado

Kettlebell Halo

10 repetições

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