Hamstrings 🖤

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Chair, Kettlebells, Barbell, Strength Machine

Adicionado Por Linas Tamkutonis

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

30 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 segundos

10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

30 segundos

10 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

30 segundos

10 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

30 segundos

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 segundos

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30 minutos, Moderado

10 mins 20 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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