Treino do Membro

Only Some

Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Adicionado Por Ricardo Loza

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Not all workouts just choose for the day and skip the rest.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 repetições

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuto

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

13 mins 30 segs, Moderado

6 minutos, Moderado

24 mins 18 segs, Moderado

2 mins 32 segs, Moderado

Fullbody - Dumbells. No1

Fullbody - Dumbells. No1

34 mins 15 segs, Intenso

23 mins 48 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 mins 53 segs, Moderado

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minutos, Intenso

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minutos, Moderado

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 mins 14 segs, Moderado

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 mins 40 segs, Intenso

50 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Push-Up Or Shut Up

Moderado

3 m 30 s

Fast Arms & Abs

Iniciante

7 min

Chest

No Equipment

Anytime Quick Body Squats (JC)

Moderado

60 seg

Lower Body

Counting Reps

Moderado

10 min

Core

No Equipment

15-Min Core Blast

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro