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Treino Moderado

Core

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Cardio Machine

Johnny Boshoff
 		    Adicionado Por Johnny Boshoff
Core
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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