Treino para Iniciantes

Basic Short Workout

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Dewey Cormier

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

1 minuto

1 minuto

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

30 segundos

1 minuto

30 segundos

15 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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