TotalCore #2

Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell

Adicionado Por Patrik Miklavcic

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

15 repetições

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

15 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 repetições

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

30 segundos

45 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

Elevated Chest Dips

15 repetições

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Double Crunches

Double Crunches

12 repetições

Bent Knee Hip Raises

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12 repetições

12 repetições

30 segundos

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