Back-Biceps-Triceps

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por Skye Blades

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

20 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

20 segundos

Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

10 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

15 segundos

Isometric Hammer Curls

Pesos: Pesado

Isometric Hammer Curls

10 repetições

20 segundos

Pesos: Moderado

Wide W Biceps Curl

10 repetições

20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

15 segundos

Neutral Grip Lat Pull-down

Pesos: Moderado

Neutral Grip Lat Pull-down

12 repetições

20 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

15 segundos

Face Pull (high Pulley) with Cable Machine

Face Pull (high Pulley) with Cable Machine

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Dumbbells, Stability Ball, Bench, Chair, Barbell, Box or Step, Kettlebells

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