Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Push 3.0

Intenso   51 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Bench, Dumbbells, Wall

Benedictus Mario
 		    Adicionado Por Benedictus Mario
Push 3.0
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos na Parede
Descrição

Ppl

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Rest
Rest
4 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Overhead Presses
Overhead Presses
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Push 2.0
Push 2.0
53 mins 44 segs, Intenso
Push
Push
51 mins 16 segs, Moderado
Push 2
Push 2
23 mins 12 segs, Moderado
Push 2-3
Push 2-3
13 mins 48 segs, Moderado
Push 1
Push 1
6 mins 20 segs,
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 mins 12 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 mins 30 segs, Intenso
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
37 mins 25 segs, Intenso
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 mins 45 segs, Intenso
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 minutos, Intenso
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 minutos, Intenso
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 mins 20 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Weighted Pull

Weighted Pull

Intenso 52 min  
Legs   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step
Push 2.0

Push 2.0

Intenso 54 min  
Upper Body   Bench, Dumbbells, Exercise Mat
Pull 3.0

Pull 3.0

Intenso 51 min  
Core   Dumbbells, Pull Up Bar
Push bjj

Push bjj

Intenso 48 min  
Upper Body   Bench, Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar
Pull Bjj

Pull Bjj

Intenso 50 min  
Back   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis