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Treino Intenso

Pull 3.0

Intenso   51 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar

Benedictus Mario
 		    Adicionado Por Benedictus Mario
Pull 3.0
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração
Descrição

Ppl

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Weighted Pull-Ups
Pesos: Máximo
Weighted Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
4 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
35 segundos
Rest
Rest
3 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
35 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbell Back Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Front Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Front Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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