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Treino Intenso

Weighted Pull

Intenso   52 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Benedictus Mario
 		    Adicionado Por Benedictus Mario
Weighted Pull
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Hard core MF!!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Weighted Pull-Ups
Pesos: Moderado
Weighted Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Bench Barbell Calf Raises
64 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
33 segundos
Rest
Rest
3 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
33 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Hammer Curls
Pesos: Pesado
Hammer Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbell Back Row
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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