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Treino Intenso

Push 2.0

Intenso   54 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Benedictus Mario
 		    Adicionado Por Benedictus Mario
Push 2.0
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Rest
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1 minuto
Pistols
Pistols
16 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
17 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Handstand
❤️ Máximo (Zona 5)
Handstand
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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