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Treino Intenso

Chest

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Jump Rope

Melle Whatevs
 		    Adicionado Por Melle Whatevs
Chest
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Corda de Pular
Descrição

Chest

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jabs
Jabs
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 segundos
Jabs
Jabs
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Cobra
Cobra
1 minuto
Pec Opener
Pec Opener
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos

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