Treino Moderado

Compound 2

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Glutes

Equipamento: Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Stability Ball, BOSU

Adicionado Por Riya Krishnan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

15 repetições

15 repetições

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

15 repetições

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

Flying Supermans

Flying Supermans

10 repetições

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

10 repetições

30 segundos

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