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Treino para Iniciantes

Upper

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Arms

Equipamento: Dumbbells

Bria Bri
 		    Adicionado Por Bria Bri
Upper
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Renegade Rows
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Presses
Pesos: Leve
Overhead Presses
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Leve
Tricep Extensions
6 repetições
Rest
Rest
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