Treino do Membro

Day 2

Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine, Cardio Machine, BOSU, Medicine Ball, Dumbbells, Box or Step, Resistance Bands

Adicionado Por Madelyn Dizon

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 min 30 segs

1 min 30 segs

1 min 30 segs

Cable Crossovers

1 min 30 segs

2 mins 15 segs

1 min 30 segs

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 mins 15 segs

Stairs Steps with Leg Extensions

Stairs Steps with Leg Extensions

2 mins 15 segs

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 segundos

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

45 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

45 segundos

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

45 segundos

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

2 mins 15 segs

2 mins 15 segs

Legs Up Position

Legs Up Position

45 segundos

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55 minutos, Moderado

7 mins 45 segs, Iniciante

9 mins 45 segs,

8 mins 30 segs, Intenso

12 mins 8 segs, Intenso

9 mins 5 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Bosu Home Gym Equipment

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

74-Shadow Boxing 270619

Intenso

56 min

No Equipment

Cardio Mix

Intenso

1 h 4 m

Lower Body

Box or Step, Kettlebells, Dumbbells, Resistance Bands, Bench, Exercise Mat

Weight & Circuits

Intenso

1 h 27 m

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine

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