Treino do Membro

Yoga

Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Pared, Silla

Adicionado Por Raquel González

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Primera tabla de yoga

Primera tabla de yoga

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Plancha sobre rodillas

Plancha sobre rodillas

1 minuto

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

45 segundos

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

40 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 segundos

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuto

1 minuto

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuto

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuto

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuto

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