Treino Moderado

jueves

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Adicionado Por Gustavo Andino

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Abdomen y oblicuos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Abdominales en V

Abdominales en V

20 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

20 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

15 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

1 min 10 segs

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

15 repetições

Plancha lateral

Plancha lateral

1 min 10 segs

1 minuto

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