Treino do Membro

Variado

Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Brazos, Espalda

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas, Banco

Adicionado Por Joni Bautista

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Cargada con barra

Pesos: Pesado

Cargada con barra

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Pesos: Pesado

Curl de bíceps y press con barra de pesas

1 minuto

Curls de bíceps con barra de pesas

Pesos: Pesado

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuto

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuto

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Incremento con barra

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