Treino Moderado

Fighting

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Exercise Mat

Adicionado Por Farah Ennogwa

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

Jab,cross And Hook

Jab,cross And Hook

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 segundos

Jab, Cross, Slip

Jab, Cross, Slip

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Side Leg Pulses

Side Leg Pulses

30 segundos

Front, Back Kick

Front, Back Kick

30 segundos

Conjunto 6: 10 rodadas

Evade Head Kick

Evade Head Kick

5 segundos

5 segundos

5 segundos

Left Side Kicks

Left Side Kicks

5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

20 segundos

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