Day 01

Weeks 1-4

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Monday: Legs & Butt

13 mins 53 segs,

Legs

17 mins 18 segs, Moderado

THURSDAY

44 mins 50 segs, Moderado

Legs And Glutes

7 mins 38 segs, Intenso

27 mins 15 segs, Moderado

Glutes

14 mins 15 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

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35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

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Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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