Abs & Arms

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Elliptical

Adicionado Por Kristen Simmons

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos no Elíptico

Descrição

Bi’s, tri’s, ab werk,& cardio. 35-40min duration.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

10 repetições

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

10 repetições

10 repetições

Weighted Russian Twists

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

10 repetições

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

10 repetições

10 repetições

Weighted Russian Twists

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

10 repetições

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

10 repetições

10 repetições

Weighted Russian Twists

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Elliptical Machine

Elliptical Machine

15 minutos

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