Friday Pull Day

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar

Adicionado Por Lisbon Williams

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Cable Lat Pull Down

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Commando Pull-Up

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 repetições

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Fletcher Ab Workout

5 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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