Legs/abs

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Adicionado Por Carrie Fletch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Lunges with Knee Lifts

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Lunges with Knee Lifts

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Lunges with Knee Lifts

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Floor Bridge Lifts with Bench

30 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Floor Bridge Lifts with Bench

30 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Floor Bridge Lifts with Bench

30 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Wide Leg Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

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