Treino Moderado

B

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Pull Up Bar, Exercise Mat

Adicionado Por Omar Ahmad

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Descrição

Full Shoulders. Full Back.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 repetições

Overhead Presses

Overhead Presses

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

10 repetições

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

5 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 repetições

5 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

1 minuto

10 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 repetições

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