Monday

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Back

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Adicionado Por Philip Roche

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Monday

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 segundos

45 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 segundos

45 segundos

45 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

45 segundos

45 segundos

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

45 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 segundos

Alternating Hammer Curls

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

45 segundos

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

45 segundos

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 hr 9 mins 53 segs, Moderado

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Equipamento Recomendado

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THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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