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Treino Intenso

Abs

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Trevor Halverson
 		    Adicionado Por Trevor Halverson
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
25 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
25 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
25 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 repetições

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