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Treino Intenso

Abs Torch

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Andrej Simić
 		    Adicionado Por Andrej Simić
Abs Torch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas
Situps To V-ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Seated Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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