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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   1 h 1 m

Byron Westfal
 		    Adicionado Por Byron Westfal
Upper Body

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Shoulder Press
Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Bicep Curls
2 minutos
Bench Press
Bench Press
2 minutos
Dumbbell Lats
1 minuto
Dumbbell Flys
2 minutos
Dumbbel Overhead Chest Repetitions
1 minuto
Rest
1 minuto

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Intenso 1 h 1 m  
Core   Dumbbell, Bench
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Moderado 36 min  
Legs   Dumbbells, Stationary Bike, Bench
Biceps and Triceps

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Intenso 1 hora  
Arms   Dumbbells, Stationary Bike, Bench

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