Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Upper Body

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adam Balwierczyk
 		    Adicionado Por Adam Balwierczyk
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Barbell Bench Press
Pesos: Máximo
Barbell Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
42 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Neutral Grip Floor Press
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Lateral to Front Raises
Pesos: Moderado
Lateral to Front Raises
10 repetições
Pesos: Moderado
Seated Dumbbell clean
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Zottman Curl
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Upper Body 1
Upper Body 1
17 mins 12 segs, Moderado
Upper Body
Upper Body
10 mins 40 segs, Moderado
Upper Body
Upper Body
24 minutos, Moderado
Upper Body 1
Upper Body 1
2 mins 10 segs, Intenso
Upper Body
Upper Body
7 mins 12 segs, Intenso
Upper Body Workout
Upper Body Workout
52 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 mins 30 segs, Moderado
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 mins 35 segs, Intenso
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 mins 29 segs, Moderado
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 hrs 52 mins 45 segs, Moderado
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 hora, Intenso
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 mins 46 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Workout 2

Workout 2

Moderado 47 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine
Workout 3

Workout 3

Moderado 25 min  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench
Workout 1

Workout 1

Moderado 24 min  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Upper Body M&F 1

Upper Body M&F 1

Moderado 24 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
New Route

New Route

Moderado 33 min  
Back   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine
Shoulders

Shoulders

Moderado 15 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis