Workout 3

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Bench

Adicionado Por Sebastian Valenzuela

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

15 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

15 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

15 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

15 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuto

25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

15 segundos

Overhead Presses

Overhead Presses

1 minuto

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