Treino para Iniciantes

Dfs Arms

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Daniel Fung De Sousa

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

20 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Pesos: Leve

Single Arm Dumbbell Swings

20 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Pesos: Leve

Single Arm Dumbbell Swings

20 repetições

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Right Arm Rows

20 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Left Arm Rows

20 repetições

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

10 repetições

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 minutos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Pesos: Leve

Dumbbell Left Leg Curl to Press

10 repetições

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Pesos: Leve

Dumbbell Right Leg Curl to Press

10 repetições

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat

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