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Conjunto 1: 4 rodadas
Resistência: Moderado
15 repetições
Resistência: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Resistência: Moderado
15 repetições
20 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
15 repetições
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
20 repetições
Pesos: Moderado
20 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas
Resistência: Moderado
15 repetições
Resistência: Moderado
15 repetições
Resistência: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
40 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Resistência: Moderado
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Pesos: Moderado
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Resistência: Moderado
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20 repetições
40 segundos


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Piernas y hombros
58 mins 28 segs, Moderado

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