Treino Moderado

Sequence 2

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells, Jump Rope

Adicionado Por Deathly Spectre

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular

Descrição

Kick day Techniques.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 segundos

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 segundos

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

1 minuto

Front Kick Bar Stretch

Front Kick Bar Stretch

1 minuto

Side Kick Leg Stretch

Side Kick Leg Stretch

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Landmine Bar Twists

Landmine Bar Twists

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 segundos

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

3 minutos

1 minuto

Shadow Boxing: Kick Boxing

Shadow Boxing: Kick Boxing

3 minutos

1 minuto

Shadow Boxing: Kick Boxing

Shadow Boxing: Kick Boxing

3 minutos

1 minuto

Heavy Bag Kick Techniques

❤️ Moderado (Zona 2)

Heavy Bag Kick Techniques

3 minutos

1 minuto

Heavy Bag Kick Techniques

Heavy Bag Kick Techniques

3 minutos

1 minuto

Heavy Bag Kick Techniques

Heavy Bag Kick Techniques

3 minutos

Treinos Relacionados

25 mins 30 segs, Moderado

11 minutos, Iniciante

28 minutos, Moderado

15 mins 50 segs, Intenso

20 mins 30 segs, Moderado

18 minutos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

25 mins 16 segs, Intenso

Ab, Strength, & Butt Workout

Ab, Strength, & Butt Workout

28 mins 30 segs, Moderado

Ab, Strength, & Butt Workout

Ab, Strength, & Butt Workout

22 mins 15 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sequence 1

Moderado

50 min

Full Body

Jump Rope, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Rush Full Body Routine

Moderado

14 min

Full Body

Barbell, Bench

Improvement Routine

Moderado

1 hora

Arms

Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step

Torn Meniscus Rehab

Iniciante

3 min

Legs

Exercise Mat, Chair

Perfect Warmup

Iniciante

7 min

Back

Foam Roller, Resistance Bands

JC'S Perfect Shoulders

Moderado

25 min

Shoulders

Resistance Bands, Wall, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro