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Treino Moderado

03-03

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms, Chest

Equipamento: Pull Up Bar

Laurens Linthout
 		    Adicionado Por Laurens Linthout
03-03
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Reverse Pull Ups
2 repetições
Reverse Pull Ups
4 repetições
Reverse Pull Ups
6 repetições
Reverse Pull Ups
8 repetições
Close Grip
2 repetições
Close Grip
4 repetições
Close Grip
6 repetições
Close Grip
8 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
2 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
4 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
6 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Neck Exercise #1 : Side To Side
25 repetições
Neck Exercises #2: Up And Down
25 repetições

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