Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

03-05

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms, Chest

Equipamento: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Adicionado Por Laurens Linthout
03-05
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
9 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
9 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
25 repetições
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Neck Exercise #1 : Side To Side
25 repetições
Neck Exercises #2: Up And Down
25 repetições

Treinos Relacionados

start off
start off
20 mins 15 segs, Moderado
Back
Back
1 min 32 segs, Intenso
Body Weights
Body Weights
36 mins 15 segs, Moderado
Puch up
Puch up
22 minutos, Moderado
Pullup
Pullup
6 minutos, Moderado
Upper Body Short
Upper Body Short
5 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 hr 12 mins 30 segs, Iniciante
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 mins 13 segs, Moderado
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minutos, Moderado
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minutos, Moderado
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 mins 1 seg, Intenso
Century Challenge
Century Challenge
31 mins 40 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

01-01

01-01

Moderado 35 min  
Back   Pull Up Bar
01-03

01-03

Moderado 45 min  
02-05

02-05

Moderado 58 min  
Lower Body   No Equipment
03-01

03-01

Moderado 18 min  
Back   Pull Up Bar, Bench
03-04

03-04

Moderado 45 min  
03-06

03-06

Moderado 1 h 13 m  
Lower Body   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis