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Treino Moderado

04-06

Moderado   44 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Laurens Linthout
 		    Adicionado Por Laurens Linthout
04-06
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Reverse Pull Ups
2 repetições
Reverse Pull Ups
4 repetições
Reverse Pull Ups
6 repetições
Reverse Pull Ups
8 repetições
Close Grip
2 repetições
Close Grip
4 repetições
Close Grip
6 repetições
Close Grip
8 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
2 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
4 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
6 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Neck Exercise #1 : Side To Side
35 repetições
Neck Exercises #2: Up And Down
35 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
CARDIO
30 minutos

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