Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

05-04

Intenso   58 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Adicionado Por Laurens Linthout
05-04
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Push-Ups
Push-Ups
2 repetições
Bench Dips
Bench Dips
2 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Bench Dips
Bench Dips
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Bench Dips
Bench Dips
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Bench Dips
Bench Dips
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Push-Ups
Push-Ups
14 repetições
Bench Dips
Bench Dips
14 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
16 repetições
Bench Dips
Bench Dips
16 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
9 repetições
Push-Ups
Push-Ups
18 repetições
Bench Dips
Bench Dips
18 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
9 repetições
Push-Ups
Push-Ups
18 repetições
Bench Dips
Bench Dips
18 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
16 repetições
Bench Dips
Bench Dips
16 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Push-Ups
Push-Ups
14 repetições
Bench Dips
Bench Dips
14 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Bench Dips
Bench Dips
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Bench Dips
Bench Dips
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Bench Dips
Bench Dips
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Push-Ups
Push-Ups
2 repetições
Bench Dips
Bench Dips
2 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Neck Exercise #1 : Side To Side
40 repetições
Neck Exercises #2: Up And Down
40 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
CARDIO
30 minutos

Treinos Relacionados

2
2
17 mins 36 segs, Moderado
Let's Go
Let's Go
9 mins 9 segs, Moderado
Try It Out
Try It Out
14 minutos, Moderado
T01-05
T01-05
8 minutos, Moderado
A
A
2 mins 40 segs, Iniciante
Work
Work
2 mins 2 segs,

Treinos com o mesmo Equipamento

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 hr 12 mins 30 segs, Iniciante
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 mins 13 segs, Moderado
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minutos, Moderado
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minutos, Moderado
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 mins 1 seg, Intenso
Century Challenge
Century Challenge
31 mins 40 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intenso 12 min  
Arms   Exercise Mat
ARM FATIGUE *Sk

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Intenso 19 min  
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intenso 21 min  
Full Body   No Equipment
Punch It Out

Punch It Out

Moderado 12 min  
Shoulders   No Equipment
Let's Get It Started

Let's Get It Started

Intenso 27 min  
Full Body   Wall, Box or Step
01-04

01-04

Intenso 1 h 1 m  
Arms   Pull Up Bar, Bench

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis