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Treino Moderado

Let's Go

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Bench

Jason Everaert
 		    Adicionado Por Jason Everaert
Let's Go
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Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
6 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dips On Straight Bar
3 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
6 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dips On Straight Bar
3 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
6 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dips On Straight Bar
3 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
6 repetições

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2
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