Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Ellie Stevens

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

10 repetições

5 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

8 repetições

5 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

10 repetições

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Treinos Relacionados

7 mins 54 segs, Intenso

33 mins 53 segs, Moderado

12 mins 15 segs,

1 min 24 segs, Intenso

15 mins 30 segs, Intenso

7 mins 45 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 mins 15 segs, Intenso

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 mins 45 segs, Moderado

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 mins 10 segs, Moderado

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 mins 22 segs, Intenso

47 mins 28 segs, Intenso

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 mins 15 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Stress Relief - JR

Iniciante

9 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

The Dirty Dozen 😜 ~O~

Intenso

13 min

Full Body

No Equipment

Work That Body 12

Intenso

33 min

Full Body

Exercise Mat

Lower Body - From Erin

Moderado

20 min

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Barbell

Abs High

Moderado

5 min

Core

Bench, Exercise Mat

Wednesday 😌

Moderado

21 min

Lower Body

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro