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Treino Intenso

Chest Reduction

Intenso   6 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Wall

Lukas Donatte
 		    Adicionado Por Lukas Donatte
Chest Reduction
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede
Descrição

RECUERDA, CUANDO BAJAS RESPIRAS, CUANDO SUBES SACAS EL AIRE

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
3 Step Turns
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 Step Turns
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 segundos
Plank Hop Outs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plank Hop Outs
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Supermans
Supermans
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 segundos
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 min 5 segs

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