Six Pack

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Lukas Donatte

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 segundos

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

10 segundos

50 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

10 segundos

50 segundos

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